ماهو افضل رجيم صحي مجرب لحرق الدهون العنيدة ولانقاص الوزن

ماهو افضل رجيم صحي مجرب لحرق الدهون العنيدة ولانقاص الوزن
    ماهو افضل رجيم صحي مجرب لحرق الدهون العنيدة ولانقاص الوزن ؟ نقدم لكم أعزائنا القراء في هذا المقال من موقع جبنا التايهة إجابة لسؤال يشغل تفكير الكثير من الأشخاص وهو افضل رجيم صحي لحرق الدهون، رجيم لحرق الدهون المتراكمة، رجيم لحرق الدهون في البطن، وكذلك أفضل رجيم صحي لتخفيف الوزن بالتفصيل من خلال قسم سؤال وجواب

    ماهو افضل رجيم صحي مجرب لحرق الدهون العنيدة ولانقاص الوزن ؟

    لا يوجد إمرة أو سيدة لم تعاني في مرحلة ما من مراحل حياتها من تراكم الدهون في جسدها سواء في مرحلة الشباب أو بعد الحمل والإنجاب، كما أن مشكلة السمنة وزيادة الوزن لا تقتصر على النساء فقط؛ حيث يعاني الكثير من الرجال أيضاً من مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون في أجزاء متفرقة بالجسم وخصوصاً منطقة البطن.

    ويتساءل الكثيرون دائما ما هو أفضل رجيم صحي مجرب وآمن لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد خلال وقت قصير، ولذلك حرصنا على أن نُقدم لكم في الفقرة التالية أفضل أنواع الدايت للتخلص من الدهون العنيدة بالجسم.

    ماهو افضل رجيم صحي مجرب لحرق الدهون العنيدة ولانقاص الوزن ؟, نقدم لكم أعزائنا القراء في هذا المقال من موقع جبنا التايهة إجابة لسؤال يشغل تفكير الكثير من الأشخاص وهو افضل رجيم صحي لحرق الدهون, رجيم لحرق الدهون المتراكمة, رجيم لحرق الدهون في البطن, وكذلك أفضل رجيم صحي لتخفيف الوزن بالتفصيل من خلال قسم سؤال وجواب,افضل رجيم مجرب,افضل رجيم في العالم,افضل رجيم صحي لحرق الدهون,افضل رجيم للبطن,افضل رجيم لانقاص الوزن,افضل رجيم للرجال,افضل رجيم في رمضان, افضل رجيم للكرش

    افضل رجيم صحي لحرق الدهون 

    التخلص من الدهون في الجسم وكذلك التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن أمر صعب ولكنه ليس مستحيل ويحتاج إلى بعض الصبر مع اتباع رجيم وأنظمة غذائية مناسبة، والرجيم التالي من أفضل أنواع الرجيم للتخلص من الوزن الزائد والكرش:

    برنامج النظام الغذائي 3 أيام

    اليوم الأول

    أولا: وجبة الإفطار: (342 سعر حراري + 4 جم ألياف)
    • طبق سلطة من الكرنب والأفوكادو.
    • كوب صغير من منقوع الشاي الأخضر.
    ثانيا: وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء: (182 سعر حراري + 5 جم ألياف)

    طبق من سلطة الخيار ويتم تحضيره كالتالي: كوب ونصف من شرائح الخيار + ملعقة من عصير الليمون + قليل من الملح والفلفل الأسود + شبت مجفف (حسب الرغبة).

    موضوع هام: كم ينقص الوزن بعد الولادة وما هو اسرع رجيم بعد الولادة القيصرية والطبيعية

    ثالثاً: وجبة الغذاء: (388 سعر حراري + 8 جم ألياف)

    طبق من سلطة الحمص مكون من: ملعقة ونصف من زيت الزيتون + ملعقة ونصف من خل التفاح + 2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم + كوبين من الخضروات ذات اللون الأخضر مفرومة + نصف كوب من الجزر المبشور + نصف كوب من البروكلي المفروم + ثلث كوب من الحمص المعلب + ثلاثة ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المبشور + 2 ملعقة كبيرة من الجبن الأبيض.

    طريقة التحضير: يتم خلط زيت الزيتون والخل والبقدونس معاً جيداً لعمل الدريسنج، ثم تتم إضافة باقي المكونات وخلطهم معاً جيداً ثم تناولهم.

    رابعاً: وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء (111 سعر حراري + 2 جم ألياف)
    • 2 ملعقة من الفول السوداني المملح
    خامساً وجبة العشاء: (488 سعر حراري + 16 جم ألياف)

    مع وجبة مكونة من:
      • ملعقة من زيت الزيتون.
      • ملعقة من الخل.
      • ملعقة من المستردة.
      • نصف ملعقة من الأوريجانو المجفف..
      • كوبين من الخضروات المخلوطة معاً.
      هام جداً:  إعرف جدول السعرات الحرارية الشامل للرجيم وحرق الدهون

      ماهو افضل رجيم صحي مجرب لحرق الدهون العنيدة ولانقاص الوزن ؟, نقدم لكم أعزائنا القراء في هذا المقال من موقع جبنا التايهة إجابة لسؤال يشغل تفكير الكثير من الأشخاص وهو افضل رجيم صحي لحرق الدهون, رجيم لحرق الدهون المتراكمة, رجيم لحرق الدهون في البطن, وكذلك أفضل رجيم صحي لتخفيف الوزن بالتفصيل من خلال قسم سؤال وجواب,افضل رجيم مجرب,افضل رجيم في العالم,افضل رجيم صحي لحرق الدهون,افضل رجيم للبطن,افضل رجيم لانقاص الوزن,افضل رجيم للرجال,افضل رجيم في رمضان, افضل رجيم للكرش

      اليوم الثاني

      أولاً: وجبة الإفطار: (309 سعر حراري + 12 جم ألياف)
      • نصف كوب من الكافيار.
      • نصف كوب من التوت.
      • نصف كوب من حبوب الموسلي.
      ويتم خلطهم معاً جيداً.

      بالإضافة إلى تناول كوب من الشاي الأخضر.

      ثانياً: وجبة خفيفة أولى (95 سعر حراري + 4 جم ألياف)
      • ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
      ثالثاً: وجبة الغذاء: (384 سعر حراري + 12 جم ألياف)
      • كوبين إلا ربع من شوربة الخضار.
      • رغيف خبز بيتا القمح الكامل.
      • ربع كوب من الحمص.
      رابعاً: وجبة خفيفة ثانية: (166 سعر حراري + 3 جم ألياف)
      • 3 ملعقة من الفول السوداني المملح.
      خامساً: وجبة العشاء: (521 سعر حراري + 11 جم ألياف)
      • طبق من المكرونة بالحمص مضاف إليها البقدونس والليمون.
      • ملعقة من زيت الزيتون مع ملعقة من الخل والمستردة ويتم خلطهم معاً ويُضاف إليهم كوبين من الخضروات مع الخلط جيداً.
      تعرف على الريجم الأكثر نجاحاً في هذا العام: اكلات رجيم قاراطاي التركي أسرار التخسيس السريع بدون حرمان karatay diet

      اليوم الثالث

      أولا: وجبة الإفطار: (306 سعر حراري + 9 جم ألياف)
      • كوب من سموثي التوت.
      • كوب من الكافيار.
      • كوب من الشاي الأخضر.
      ثانياً: وجبة خفيفة أولى (223 سعر حراري + 4 جم ألياف)
      • رغيف من خبز القمح الكامل.
      • ملعقة من زبدة الفول السوداني.
      ثالثاً: وجبة الغذاء (335 سعر حراري + 8 جم ألياف)
      • طبق من الأفوكادو والحمص والخضروات ذات اللون الأخضر.
      رابعاً: وجبة خفيفة ثانية (105 سعر حراري + 3 جم ألياف)
      • ثمرة موز متوسطة الحجم.
      إقرأ أيضاً: فوائد القهوة العربية للتنحيف وطريقة عملها للتخسيس والريجيم coffee
      خامساً: وجبة العشاء (517 سعر حراري + 7 جم ألياف)

      يتم تحضير الوجبة التالية للعشاء: 

      المكونات: كوب من الكينوا + نصف كوب من عصير البرتقال + 2 من البصل الأخضر + ربع ملعقة من مسحوق الثوم + نصف كيلو من سمك السلمون + ملعقة من بذور السمسم الأسود + ملعقة من الزنجبيل المفروم + ملعقة من نشا الذرة + ملعقة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم + نصف ملعقة من الفلفل المطحون + 3 ملاعق من زيت السمسم.


      إقرأ أيضاً:  كيف اعرف نوع بشرتي اختبار سهل لمعرفة انواع البشره بالصور


      الخطوات: 
      • يتم تحضير حبوب الكينوا ووضعها في وعاء وإضافة نصف كوب من عصير البرتقال ونصف كوب من الماء إليها ووضعهم على النار، وبعد بضعة دقائق يتم رفعها من على النار وإضافة البصل الأخضر إليها ووضع الغطاء فوقها لتبقى دافئة.
      • يتم إحماء الفرن عن درجة حرارة 450 ف.
      • وبعد ذلك يتم وضع السلمون في صينية فرن مناسبة وخلط باقي المكونات معاً ثم إضافتهم إليها، وتفريغ محتويات الوعاء الأول بها
      • وبعد ذلك يوضع وعاء السلمون في الفرن ويترك لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج المكونات تماماً.
      وبذلك نكن قد قدمنا لكم الإجابة على السؤال المُلح ماهو افضل رجيم صحي مجرب لحرق الدهون العنيدة ولانقاص الوزن في ثلاثة أيام بالتفصيل وننصح بعدم اتباع أي نظام غذائي قبل الرجوع إلى أخصائي التغذية أو الطبيب للحفاظ على الصحة.
      Yasmeen Elsayed
      @مرسلة بواسطة
      كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع جبنا التايهة .

      إرسال تعليق