رجيم اللقيمات كامل مجرب بالتفصيل رجيم صحي سريع للدكتور محمد الهاشمي

رجيم اللقيمات كامل مجرب بالتفصيل رجيم صحي سريع للدكتور محمد الهاشمي
    رجيم اللقيمات كامل مجرب بالتفصيل رجيم صحي سريع للدكتور محمد الهاشمي، يعد رجيم اللقيمات السريع للدكتور محمد الهاشمي من أفضل أنواع الرجيم والأنظمة الغذائية المشهورة في مجال التخسيس وانقاص الوزن تماماً والحصول علي الوزن الصحي الرشيق بطريقة صحية سليمة وفي وقتٍ قصير


    سوف نتناول في جبنا التايهة بالتفصيل تعريف رجيم اللقيمات، ومكوناته رجيم اللقيمات، اللقيمات الحارقة في رجيم اللقيمات، أمثلة متنوعة للقيمات، كيفية نجاح رجيم اللقيمات، رجيم اللقيمات في شهر رمضان، رجيم اللقيمات في فصل الشتاء، مميزات رجيم اللقيمات، عيوب رجيم اللقيمات

    رجيم اللقيمات كامل مجرب بالتفصيل رجيم صحي سريع للدكتور محمد الهاشمي:

    يعود الفضل في اكتشاف رجيم اللقيمات إلي الدكتور الجليل محمد الهاشمي أستاذ علاج السمنة المفرطة في كلية الطب بجامعة القاهرة حيث تعتمد الفكرة الأساسية حول تصغير حجم المعدة بالكامل من خلال تناول عدة وجبات صغيرة تكون مقسمة علي مدار اليوم  .
    رجيم اللقيمات كامل مجرب بالتفصيل رجيم صحي سريع للدكتور محمد الهاشمي, يعد رجيم اللقيمات السريع للدكتور محمد الهاشمي من أفضل أنواع الرجيم والأنظمة الغذائية المشهورة في مجال التخسيس وانقاص الوزن تماماً والحصول علي الوزن الصحي الرشيق بطريقة صحية سليمة وفي وقتٍ قصير,سوف نتناول في جبنا التايهة بالتفصيل تعريف رجيم اللقيمات, ومكوناته رجيم اللقيمات, اللقيمات الحارقة في رجيم اللقيمات, أمثلة متنوعة للقيمات, كيفية نجاح رجيم اللقيمات, رجيم اللقيمات في شهر رمضان, رجيم اللقيمات في فصل الشتاء, مميزات رجيم اللقيمات, عيوب رجيم اللقيمات,جدول رجيم اللقيمات,رجيم اللقيمات تجارب,جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل,رجيم اللقيمات كامل,رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى,رجيم اللقيمات 2016,رجيم اللقيمات فى رمضان,اللقيمة الأولى,وجبة الافطار في رجيم اللقيمات, اللقيمة الثانية في نظام اللقيمات, اللقيمة الثالثة,الوجبة المفرحة في رجيم اللقيمات (وجبة الغذاء), اللقيمة الرابعة في نظام اللقيمات, اللقيمة الحارقة (المشبعة),اللقيمة الخامسة في نظام اللقيمات

    ما هو رجيم اللقيمات:

    • علم اللقيمات هو أحد الأنظمة الغذائية المهمة وقد اقتبسه الدكتور (محمد الهاشمي) من الحديث الشريف: (ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالةَ فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) حيث الاعتماد علي نظام اللقيمات الصغيرة عند تناول الطعام .
    • يعتمد هذا الرجيم علي تناول كافة الأطعمة الأساسية ولكن بكميات محددة ومنظمة تماماً وتكون علي هيئة عدة وجبات صغيرة جداً مقسمة علي مدار اليوم مع الالتزام بوجود (3 ساعات) كاملة فاصلة بين الوجبات .
    • يقوم هذا الرجيم علي أخذ الحد الأدني من الطعام للمساعدة في عملية نشاط وحركة الجسم أي دون الوصول إلي درجة الاحساس الكامل بالشبع .
    • يعتبر رجيم اللقيمات إحدي وسائل التخسيس المتنوعة دون حدوث أي معاناة أو حرمان من أطعمة محددة فجميع الأطعمة مسموح بها ولكن علي فترات متباعدة، فهو لا يهتم كثيراً بالسعرات الحرارية بقدر اهتمامه بمقدار الطعام المتناول .


    مكونات رجيم اللقيمات:

    رجيم اللقيمات مثلاً الذي يتكون من الأقسام الآتية:
    1. الوجبة المفرحة .
    2. مجموعة اللقيمات ما بين (5-7 لقيمات) يومياً بين كل لقيمة وأخرى 3 ساعات .
    3. تكرار هذه اللقيمات كل (3 ساعات) تقريباً بالتدريج وبانتظام مع التقليل الكامل لنسبة الدسم والدهون .
    4. ضرورة تناول عدد (2 كوب) من الماء قبل البدء في تناول اللقيمات .
    5. ضرورة تناول عدد (3-5 حبات) من الفول السوداني قبل الوجبات تجنباً للشعور بالجوع .
    6. يمكن شرب أي نوع من المشروبات الدافئة طوال اليوم (النعناع - القهوة - الشاي - اليانسون) ولكن بشرط أن لا تزيد عدد ملاعق السكر اليومية عن 5 ملاعق، كما يمكن استبدال لقيمة الفاكهة بكوب من العصير ماعدا عصير القصب وعصير المانجو فالنصف كوب منه يعتبر لقيمة.
    رجيم اللقيمات كامل مجرب بالتفصيل رجيم صحي سريع للدكتور محمد الهاشمي, يعد رجيم اللقيمات السريع للدكتور محمد الهاشمي من أفضل أنواع الرجيم والأنظمة الغذائية المشهورة في مجال التخسيس وانقاص الوزن تماماً والحصول علي الوزن الصحي الرشيق بطريقة صحية سليمة وفي وقتٍ قصير,سوف نتناول في جبنا التايهة بالتفصيل تعريف رجيم اللقيمات, ومكوناته رجيم اللقيمات, اللقيمات الحارقة في رجيم اللقيمات, أمثلة متنوعة للقيمات, كيفية نجاح رجيم اللقيمات, رجيم اللقيمات في شهر رمضان, رجيم اللقيمات في فصل الشتاء, مميزات رجيم اللقيمات, عيوب رجيم اللقيمات,جدول رجيم اللقيمات,رجيم اللقيمات تجارب,جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل,رجيم اللقيمات كامل,رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى,رجيم اللقيمات 2016,رجيم اللقيمات فى رمضان,اللقيمة الأولى,وجبة الافطار في رجيم اللقيمات, اللقيمة الثانية في نظام اللقيمات, اللقيمة الثالثة,الوجبة المفرحة في رجيم اللقيمات (وجبة الغذاء), اللقيمة الرابعة في نظام اللقيمات, اللقيمة الحارقة (المشبعة),اللقيمة الخامسة في نظام اللقيمات

    اللقيمات الحارقة في رجيم اللقيمات:

    اعتمد الدكتور محمد الهاشمي في نظام اللقيمات على مجموعة من الأغذية التي تساعد بدرجة كبيرة في حرق الدهون وتعطي شعور كبير بالشبع ومنها.

    • يمكن تناول لقيمة حارقة بعد الغذاء ب 3 ساعات وتتكون من :نصف كوب زبادي أو لبن رايب قليل الدسم+ 10جم شيكولاته دارك  + موزة صغيرة الحجم.
    • أونصف فنجان صغير من اللب السوري + موزة صغيرة.
    • القراصيا والبنفسجيات تعتبر من أفضل اللقيمات الحارقة للدهون والتي تساعد على تجنب الإمساك الناتج عن أي نظام غذائي.

    أمثلة متنوعة للقيمات:

    كل واحدة من الوجبات التالية تعتبر لقيمة:

    • 1 حبة خضار . 
    • 1 ثمرة فاكهة طازجة . 
    • 1/2 مثلث بيتزا . 
    • 1/2 كوب حليب . 
    • 1/2 كوب سلطة . 
    • 5 قطع من البسكويت . 
    • 3 بلحات أو تمرات. 
    • 2 ثمرة برقوق . 
    • 1 علبة زبادي .
    • نصف ثمره مانجو ما يعادل نصف كوب.
    • 2 يوسفي.
    • 2 تين.
    • 2 مشمش.
    • كوب رمان.
    • كوب عنب.
    • كوب فراوله.
    • كوب توت.
    • كوب كرز.
    • كوب اناناس.
    • كوب بطيخ.
    • كوب كنتالوب.
    • موزه.
    • 3 قراصيا.
    • 3مشمش مجفف.


    اللقيمة الأولى - وجبة الافطار في رجيم اللقيمات:

    تعد وجبة الافطار الوجبة الرئيسية  لما تتمتع به من فوائد صحية كثيرة كزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم، ويجب تناولها في الصباح الباكر(السابعة صباحاً) حيث يكون حرق الدهون مرتفع، وتتكون وجبة الافطار في دايت اللقيمات من العناصر الآتية:
    • 1/4 رغيف بلدي .
    • 1 بيضة مسلوقة .
    • 1 قطعة جبن لايت .
    • 1 ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية .
    • 2 ملعقة كبيرة من الفول .
    • 1 كوب شاي بالحليب .

    اللقيمة الثانية في نظام اللقيمات:

    تكون بعد تناول وجبة الإفطار بــ 3 ساعات ويمكن تناول أي لقيمة من اللقيمات السابقة فيها، وبعد 3 ساعات وقبل وجبة الغذاء بنصف ساعة يتم تناول 5 حبات من الفول السوداني.

    اللقيمة الثالثة - الوجبة المفرحة في رجيم اللقيمات (وجبة الغذاء):

    تتكون الوجبة المفرحة في نظام اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي من المكونات التالية:
    • 1,1/2 كوب من السلطة  أو كوب شوربة ونصف كوب سلطة. 
    • 1,1/2 كوب من الطعام  يتم تقسيمه كالتالي كوب من الأرز أو المكرونة أو نصف رغيف خبز + ربع فرخة مشوية أو لحم بحجم كف اليد.
    • 1 قطعة حلوي صغيرة (لا تزيدة عن 20 جرام حلويات أو شيكولاته دارك) أو ملعقتين من الايس كريم أو الحلى.
    • شرب عدد (2 كوب) من الماء قبل الوجبة للشعور السريع بالشبع .
    • في حالة الجلاش باللحم المفروم يكون حجمها ككف اليد .
    • في حالة وجود لحوم بجانب وجبة الجلاش فيتم أخذ مقدار (1/2) كف اليد من الجلاش مع قطعة اللحم .
    • في حالة النشويات فيؤخذ مقدار (1/2) الرغيف البلدي أو (5 ملاعق) مكرونة أو أرز أو بيتزا .
    • في حالة الحلويات يتم تناول (1 قطعة) من البسبوسة أو الجاتوه .
    • أو تناول (1/2 كوب) من العصائر الطازجة أو (2 ملعقة) آيس كريم، أو (1 ثمرة) فاكهة طازجة .
    إقرأ أيضاً: 10 مشروبات سحرية للتخسيس التنحيف وإنقاص الوزن |عصائردايت للتنحيف

    اللقيمة الرابعة في نظام اللقيمات- اللقيمة الحارقة (المشبعة):

     بعد تناول وجبة الغذاء بــ 3 ساعات يتم تناول واحد من اللقيمات الحارقة والتي سبق شرحها.

    اللقيمة الخامسة في نظام اللقيمات:

    اختار أي لقيمة تريدها من اللقيمات .

    كيفية نجاح رجيم اللقيمات:

    اتباع أي نظام غذائي وخاصةً رجيم اللقيمات يتوجب القدرة الكبيرة علي الصبر للحصول علي النتائج المرغوبة في الوقت المحدد لها حيث أن نسبة حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد تحدث بالتدريج الكامل فيحدث انخفاض للوزن عند بعض الأشخاص بمعدلات بسيطة (1 كيلو) في الأسبوع ، وليس المهم هو نقصان الوزن على الميزان ولكن ستقل مقاسات الجسم من أول أسبوع، ورجيم اللقيمات سوف يتحول إلي نظام روتيني يومي للحياة وليس أمراً مؤقتاً تجنباً لحدوث زيادة في الوزن مرةً أخري .

    رجيم اللقيمات في شهر رمضان:

    يمكن اتباع نظام رجيم اللقيمات خلال شهر رمضان المبارك لفقدان (3-5 كيلو) علي النحو التالي:

    وجبة الافطار وقبل الصلاة:
    • 1 كوب ماء .
    • 1 كوب عصير .
    • 1 كوب لبن .
    عقب صلاة المغرب:
    • 1/2 كوب من الخضار .
    • 1/2 كوب من النشويات كالأرز والمكرونة .
    • مقدار كف اليد من البروتينات كالأسماك والدواجن .
    • 1 كوب من السلطة باضافة زيت الزيتون تجنباً لحدوث الامساك .
    • 1,1/2 كوب من العصير .
    عقب صلاة التراويح:
    • 1 كوب من الماء .
    • 1 ثمرة من الفاكهة الطازجة .
    وجبة السحور:
    • 1 كوب ماء .
    • 1 كوب شاي باللبن .
    • 1 كوب من الزبادي .
    • 1/4 رغيف أسمر .
    • 3 ملاعق من الفول .
    • 2 بيضة مسلوقة .

    رجيم اللقيمات في فصل الشتاء:

    بالرغم من تميز فصل الشتاء بالشعور السريع بالجوع إلا أنه من الممكن اتباع نظام رجيم اللقيمات للتقليل من الشعور بالجوع  والتعود علي كميات الطعام القليلة المتمثل في القيام باتباع الخطوات الآتية:
    • 1 ثمرة فاكهة طازجة .
    • 1/4 رغيف من الخبز .
    • 1 قطعة من الشيكولاته .

    مميزات رجيم اللقيمات:

    يتميز رجيم اللقيمات الغذائي بالعديد من المميزات الهامة نذكرها في النقاط الآتية:
    1. رجيم مفضل من جميع الراغبين في خسارة الوزن الزائد بالسرعة المطلوبة نظراً لكونه رجيم غير قاسي أو حدوث أي تعب أو مجهود زائد .
    2. أحد أنواع الرجيم الصحية الفعالة والأكثر أماناً علي جميع أجهزة الجسم المختلفة .
    3. يعد من أنجح أنظمة الرجيم المتبعة نظراً لنتائجه المضمونة مع استحالة رجوع الوزن المفقود مرةً أخري .
    4. يعالج نظام اللقيمات العديد من مشاكل القولون مثل الانتفاخات والغازات.
    5. القضاء علي الشعور بالحرمان والجوع حيث يتناول الأفراد جميع الوجبات ولكن بكميات بسيطة .
    6. رجيم اللقيمات هو رجيم نجمات هوليود المشهورين مثل (بيونسيه) للحفاظ علي الرشاقة والنجومية .
    7. يمكن للمرأة الحامل اتباع رجيم اللقيمات دون حدوث أية أضرار علي صحتها وصحة الجنين مع مراعاة تناول اللقيمات المحتوية علي مجموعة العناصر الغذائية الضرورية للجنين كالألبان، والأسماك والإكثار من الفواكه.
    8. وأيضاً لا توجد موانع من اتباع رجيم اللقيمات في حالة الرضاعة الطبيعية ولك يجب الاكثار من تناول كميات كبيرة من الماء بمعدل (8 أكواب) يومياً .

    عيوب رجيم اللقيمات:

    يعد رجيم اللقيمات من أفضل أنواع الرجيم الفعالة في انقاص الوزن الزائد ولكن هناك عيباً واحداً نذكره فيما يلي:


    التخلص من الوزن الزائد في رجيم اللقيمات (نقصان الوزن على الميزان) يحتاج لفترة طويلة من الوقت تصل لشهر مما يسبب الشعور بالملل عند بعض الأشخاص لعدم حدوث نتائج مرضية سريعة ولكن بعد شهر واحد سيقل الوزن حوالي 6 كيلو جرام بدون حرمان أو أعراض جانبية ماعدا الإمساك والذي يمكن التغلب عليه بكثرة تناول لقيمات الخضروات والفواكه والقراصيا.

    يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي.

    إذا كنت زائرنا الكريم تبحث عن رجيم سريع ننصحك بقراءة هذا المقال:

    ayaa ahmed
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع جبنا التايهة .

    إرسال تعليق

    اعلان