طريقة عمل رجيم دشتي كامل pdf بمراحله الأربعة بالتفصيل

طريقة عمل رجيم دشتي كامل pdf  بمراحله الأربعة بالتفصيل
    طريقة عمل رجيم دشتي كامل pdf بمراحله الأربعة بالتفصيل ، سوف يُقدم لكم هذا المقال عبر موقع جبنا التايهة أهم المعلومات عن رجيم دشتي الشهير ، مراحل رجيم حسين دشتي ، وصفات رجيم دشتي المرحلة الأولى ، رجيم دشتي كم ينزل بالأسبوع ، رجيم دشتي تجارب ، الممنوع في رجيم دشتي ، أضرار نظام دشتي
    طريقة عمل رجيم دشتي كامل pdf بمراحله الأربعة بالتفصيل , سوف يُقدم لكم هذا المقال عبر موقع جبنا التايهة أهم المعلومات عن رجيم دشتي الشهير , مراحل رجيم حسين دشتي , وصفات رجيم دشتي المرحلة الأولى , رجيم دشتي كم ينزل بالأسبوع , رجيم دشتي تجارب , الممنوع في رجيم دشتي , أضرار نظام دشتي,وصفات رجيم حسين دشتي,رجيم دشتي doc,وصفات رجيم دشتي المرحله الاولى,رجيم دشتي المرحلة الثانية,رجيم دشتي تجارب,سناك رجيم دشتي,اضرار رجيم دشتي,تجارب رجيم دشتي الناجحه

      طريقة عمل رجيم دشتي كامل pdf  بمراحله الأربعة بالتفصيل

      لا يخفى على أي شخص أن السمنة وزيادة الوزن يؤدي إلى العديد من التأثيرات السلبية على الحياة بوجه عام، لأنها تؤثر سلبيًا على الصحة وعلى المجهود البدني والعضلي اليومي، بل وتؤدي في الكثير من الأوقات إلى زيادة نسبة الدهون الضارة بالجسم؛ ومن ثم الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى جانب الإصابة باضطراب مستوى ضغط الدم والسكري وغيرهم من الأمراض الأخرى، ولذلك تبارى الأطباء وخبراء التغذية من أجل تقديم أنظمة غذائية آمنة من شأنها أن تُساعد على الوصول إلى وزن صحي ومثالي يقي من الأمراض ويُساعد على القيام بالأنشطة اليومية ويُعطي مظهر رشيق وجذاب في نفس الوقت.

      رجيم دشتي

      يُعرف نظام دشتي بأنه النسخة العربية من نظام غذائي آخر شهير وهو نظام أتكنز، حيث قد قام جراح كويتي الجنسية يُدعي (حسين دشتي) بوضع هذا النظام الغذائي الجديد والذي قد أوضح أنه يهدف بشكل أساسي إلى خسارة الوزن من محيط البطن والأرداف والفخذين ومنطقة الصدر أيضًا، ولا سيما أن هذه الأجزاء من الجسم هي التي تشهد تراكم نسبة كبيرة من الدهون بها.

      ويعتمد نظام دشتي على تجنب تناول الأطعمة السكرية والنشويات التي تؤدي إلى فتح الشهية وتناول قدر أكبر من الطعام، ويهدف رجيم دشتي بشكل أساسي إلى خسارة الوزن بمعدل واحد كيلو جرام يوميًا، وينقسم هذا الرجيم مثل نظام أتكنز الأساسي إلى أربعة مراحل.

      إقرأ أيضاً: جدول رجيم اتكنزتعرف على المسموح والممنوع وكم ينحف في الاسبوع

      رجيم دشتي كم ينزل بالأسبوع 

      عندما تم وضع جدول مراحل نظام دشتي؛ كان الهدف من اتباع هذا الرجيم هو خسارة كيلو جرام كامل من الدهون المتراكمة بالجسم يوميًا، وقد أشار عدد كبير من الأشخاص الذين قد اتبعوا نظام دشتي بالفعل، من أنهم قد تمكنوا من خسارة قدر كبير من الوزن بمتوسط 6 كيلو جرام في الأسبوع الواحد، مما يُعني أن اتباع رجيم دشتي بطريقة صحيحة من شأنه أن يُساعد على خسارة حوالي 25 كيلو جرام في الشهر الواحد، وهو رقم مثالي جدًا ولا سيما أن دشتي لا يترك أي تأثير سلبي على الصحة.

      مراحل رجيم حسين دشتي

      ينقسم رجيم حسين دشتي إلى أربعة مراحل على النحو التالي:

      نظام دشتي المرحلة الأولى


      • تمتد المرحلة الأولى إلى 14 يوم أو أكثر، ويتم في هذه المرحلة حرق جزء كبير من الدهون المتراكمة في اجزاء الجسم، ويتم تجنب تناول النشويات والسكريات تمامًا في هذه المرحلة.
      • المسموح في هذه المرحلة هو الحصول على 20 جرام فقط من الكربوهيدرات في اليوم.

      نظام دشتي المرحلة الثانية

      • في هذه المرحلة؛ يتم زيادة نسبة الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم في اليوم تدريجيًا، ويُفضل الرجوع إلى أخصائي التغذية للتعرف على الكمية المناسبة، كما لا يجب أن يكون هناك زيادة مفرطة في الكربوهيدرات كما هو الحال في النظام الغذائي العادي قبل اتباع الرجيم.
      • هذه المرحلة مفتوحة المدة؛ حيث أنها قد تكون لمدة أسابيع أو لمدة شهور من أجل الوصول بنسبة كبيرة إلى الوزن المطلوب.
      • خلال المرحلة الثانية من نظام دشتي؛ يُمكن زيادة 5 جرام من الكربوهيدرات كل أسبوع، وبدلًا من ذلك؛ يُمكن زيادة زيادة 25 جرام يوميًا في الأسبوع الأول، وزيادة 30 جرام يوميًا في الأسبوع الثاني وهكذا.
      إقرأ أيضاً: الرجيم الكيتوني pdf

      نظام دشتي المرحلة الثالثة

      ولا تبدأ هذه المرحلة إلا بعد أن يكون صاحب الحمية الغذائية قد وصل إلى الوزن المطلوب بفارق واحد أو اثنين كيلو جرام، حيث يتم تدريب الجسم في هذه المرحلة على فقدان من 1 إلى 2 كيلو على مدار شهرين، من أجل تكييف الجسم على العودة إلى النظام الغذائي الأساسي بعد ذلك دون اكتساب الوزن مرة أخرى ومن أجل تعويض المفقود من العناصر والمركبات الغذائية خلال فترة رجيم دشتي.

      نظام دشتي المرحلة الرابعة

      أما المرحلة الرابعة من نظام دشتي؛ فهي مرحلة التثبيت، وسوف يُلاحظ صاحب الرجيم في هذه المرحلة أنه أصبح ذات شهية اكبر لتناول الطعام، ولا بُد خلال هذه الفترة التدريب على عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية من أجل الحفاظ على الوزن.

      وصفات رجيم دشتي المرحلة الأولى 

      يُمكن اتباع الـ نظام الغذائي التالي في المرحلة الأولى من نظام دشتي والتي تكون حوالي 14 يوم، كما يلي:

      اليوم الأول:


      • وجبة الإفطار: أي نوع خضار + بيضة واحدة مسلوقة.
      • وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج مشوي.
      • وجبة العشاء: ثمرة طماطم + قطعة صغيرة من الجبن الأبيض (متوسط الدسم).

      اليوم الثاني:

      • وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات من الزيتون الأخضر + كوب من الماء الدافئ.
      • وجبة الغداء: قطعة لحم مقلي + طبق سلطة خضراء ويُفضل أن تحتوي على كرفس وباذنجان وكوسة وجرجير.
      • وجبة العشاء: ثمرة خيار + خس + قطعة جبن أبيض + كوب شاي.

      اليوم الثالث:


      • وجبة الإفطار: 2 بيضة متوسطة الحجم مسلوقة + 10 حبات من الزيتون. 
      • وجبة الغداء: طبق سلطة + ربع دجاجة مشوية.
      • وجبة العشاء: أي نوع من الخضار + قطعة جبن بيضاء.

      اليوم الرابع:

      • وجبة الإفطار: 2 بيضة مخفوقة (أومليت) + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
      • وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء + شريحة لحم مشوي + عيش الغراب (مشروم).
      • وجبة العشاء: أي نوع من الخضار + قطعة صغيرة جبن أبيض.

      اليوم الخامس:

      • وجبة الإفطار: أي نوع خضار + 2 بيضة متوسطة مسلوقة.
      • وجبة الغداء: خس + بصل أخضر + قطعة من اللحم المسلوق.
      • وجبة العشاء: حبة خيار + خس + قطعة لانشون.

      اليوم السادس:

      • وجبة الإفطار: 10 حبات من الزيتون + كوب مياه دافئ أو شاي أخضر + 2 بيضة مسلوقة.
      • وجبة الغداء: خضار + 120 جرام تونة + مايونيز.
      • وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

      اليوم السابع:

      • وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + طبق سلطة خضراء + قطعة جبن قريش.
      • وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء + ربع دجاجة مشوية.
      • وجبة العشاء: جبن أبيض + طبق سلطة خضراء + بيض مخفوق (أومليت).
      إقرأ أيضاً: وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد

      رجيم دشتي تجارب

      أشار أصحاب تجربة استخدام نظام دشتي إلى أن اتباع هذا نظام دشتى بدقة وبشكل صحيح يُساعد بالفعل على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم فضلًا عن أنه لا يؤدي إلى التأثير سلبيًا على الصحة كما هو الحال في العديد من الأنظمة الغذائية القاسية.

      وقد ذكر البعض أن استخدام نظام دشتي يؤدي خصوصًا في المرحلة الأولى إلى الإحساس بمرارة في الفم؛ وقد أشار خبراء إلى ذلك نتيجة تكسير عدد كبير من الدهون والشحوم بالجسم، ويُمكن التخلص من هذا المذاق من خلال الإكثار من تناول المياه بما لا يقل عن 3 أو أربع أكواب، إلى جانب تناول الشاي الأخضر بالنعناع.

      الممنوع في رجيم دشتي

      • تناول السكريات ومنتجات الألبان.
      • الكافيين عالي النسبة.
      • المخبوزات والعصائر والخل والكاتشب والبطاطا والبطاطس.
      إقرأ أيضاً: رجيم الماء الرهيب اسرع رجيم لانقاص الوزن في أسبوع مع تجنب أضراره

      أضرار نظام دشتي

      قد يؤدي نظام دشتي إلى حدوث بعض الأضرار الصحية، مثل:
      • التأثير سلبيًا على صحة الكلى خصوصًا عند اتباع نظام دشتى لفترات طويلة.
      • الإصابة ببعض الاضطرابات الصحية في بعض الأحيان مثل الإمساك.
      • يجب عدم استخدام نظام دشتي في حالة الحوامل والمرضعات ومرضى الجهاز البولي وكبار السن والأطفال الأقل من 18 سنة.
      ولا يُستخدم للأشخاص أصحاب التاريخ المرضي، وللبقاء في أمان؛ يجب الرجوع إلى الطبيب أولًا بوجه عام من أجل تحديد إمكانية استخدام نظام دشتي بأمان.

      إقرأ أيضاً: الوزن المثالي للاطفال 12 سنة وأصغر حتى 5 سنوات

      رجيم دشتي كامل PDF بمراحله الأربعة

      كما يُمكنم الحصول على طريقة عمل رجيم دشتي كامل pdf  بمراحله الأربعة بالتفصيل من خلال تحميل هذا الملف

      Yasmeen Elsayed
      @مرسلة بواسطة
      كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع جبنا التايهة .

      إرسال تعليق