رجيم الماء الرهيب اسرع رجيم لانقاص الوزن في أسبوع مع تجنب أضراره

رجيم الماء الرهيب اسرع رجيم لانقاص الوزن في أسبوع مع تجنب أضراره ، يُقدم لكم هذا المقال على موقع جبنا التايهة مجموعة من المعلومات الهامة حول رجيم الماء السريع ، فوائد رجيم الماء ، جدول رجيم الماء لانقاص الوزن في اسبوع ، رجيم الماء فقط بدون أكل ، تجارب رجيم الماء ، موانع استخدام رجيم الماء.

لا شك ان كل شخص يرغب دائمًا في أن يحصل على وزن مثالي ومناسب يُساعده على أن يكون ذو مظهر أفضل وصحة أكثر قوة، ومن هنا يسعى جميع مرضى السمنة والمصابين بزيادة في الوزن إلى اتباع مختلف طرق التنحيف لتحقيق هذا الغرض، ومن ضمن ذلك يُعد رجيم الماء من أهم الأنظمة الغذائية الحديثة التي تُساعد على إنقاص الوزن الزائد بشكل يسير وصحي؛ حيث أن ثلثي جسم الإنسان تقريبًا يتكون من الماء؛ كما أن الإكثار من شرب المياه يُمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية الهامة مثل الحصول على الطاقة وتنشيط وظائف الجسم وطرد السموم وترطيب الجسم وغيرها من الفوائد الأخرى، كما أن الماء على عكس المواد الغذائية الأخرى لا تحتوي على نسب مرتفعة من السعرات الحرارية وهذا ما جعل أخصائيين واستشاريين التغذية ينصحون باتباع رجيم الماء لإنقاص الوزن.

المياه خالية من السعرات الحرارية تمامًا وهي تُساعد أيضًا على رفع معدل حرق الدهون وتؤدي إلى تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة؛ ولذلك فإن تناول كميات محددة من المياه بشكل منتظم يوميًا وزيادتها تدريجيًا من شأنه أن يُساعد على التنحيف بسهولة دون التعرض إلى أي اضطرابات صحية كما يحدث عند اتباع الحميات الغذائية الأخرى لإنقاص الوزن، كما يوجد نوعين أساسيين من رجيم الماء؛ الأول: يتم به تناول ماء وعصائر طبيعية فقط، والثاني: يتم تناول المياه إلى جانب بعض الوجبات الغذائية.

يُساعد اتباع رجيم المياه على إمداد الجسم بالفوائد الصحية التالية:

• تحسين عملية الأيض في الجسم؛ إلى جانب رفع معدل استقلاب الكربوهيدرات والدهون وتعزيز الشعور بالامتلاء؛ ومن ثَم خسارة الوزن.
• تناول قدر كافي وزائد من المياه يوميًا يُساعد على رفع معدل استخلاص المواد السامة من الدم وطردها خارج الجسم مع البول.
• يعمل الماء على تحسين عملية وصول العناصر والمركبات الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن إلى مختلف خلايا الجسم؛ وهذا بدوره يُساعد على تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.
• يُساعد الماء أيضًا على حماية العضلات وتحسين حركتها وحمايتها من التشنجات أو الضعف.
• يقي الجسم من التعرض إلى الجفاف وخصوصًا في فصل الصيف وأثناء ارتفاع درجات الحرارة التي تؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من سوائل الجسم.

جدول رجيم الماء لانقاص الوزن في اسبوع

رجيم المياه قائم على فكرة تخفيض عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يوميًا بحيث تتراوح بين 500 إلى 800 سعر حراري فقط؛ وقد أشار خبراء التغذية إلى أن أفضل خطة لـ جدول رجيم الماء تكون على النحو التالي:

• كوب مياه دافئة على معدة فارغة في الصباح.
• كوب من عصير الكرفس أو عصير البطيخ.
• كوب عصير فريش كل 3 ساعات على مدار اليوم.

اليوم الثاني

• 2 كوب مياه دافئة قبل تناول وجبة الغداء.
• قطعة من السمك المشوي أو اللحم المشوي.
• طبق سلطة خضار.
• طبق سلطة فواكه.
• طبق أرز صغير (من 3 إلى 5 ملاعق).

اليوم الثالث

في اليوم الثالث يتم اتباع نفس خطة اليوم الثاني، ويمكن استبدال الأرز بالبطاطس المطبوخة أو تنصيف الكميات.

• طبق فواكه طازجة.
• طبق من الخضار السوتيه.

اليوم الخامس

اليوم الخامس من جدول رجيم المياه يكون قائم على تناول كوب مياه دافئة و2 كوب عصائر طبيعية غير محلاة بالسكر ، مع الالتزام بتناول نسبة كافية من الخضروات والفواكه.

في اخر يومين من رجيم المياه؛ يتم اتباع نفس خطة اليوم الخامس؛ ويمكن إضافة مقدار ضئيل من الأطعمة العادية.

كما يُمكن اتباع رجيم قاسي جدًا يتم من خلاله تناول المياه فقط على مدار اليوم مع تناول بعض المشروبات والعصائر على مدار جميع أيام الأسبوع دون الحصول على أي وجبات غذائية، حيث يقوم صاحب الحمية الغذائية بتناول 2 كوب مياه دافئة يوميًا مع تناول المشروبات والعصائر الطبيعية وكوب من مشروب الماء والليمون يوميًا، مع الحرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا.

ونظرًا إلى خطورة اتباع هذا الرجيم المائي فقط الذي لا يتم تناول أي أطعمة غذائية به؛ فمن اللازم أن لا يُقدم أي شخص على اتباعه إلا من خلال المتابعة مع الطبيب أو استشاري التغذية حتى يُحدد عدد أيام الرجيم والجدول المناسب لكل شخص بما يتوافق مع حالته الصحية وطبيعته الجسمانية.

أشار بعض من الأشخاص الذين قد قاموا باتباع رجيم الماء بالفعل من أنهم تمكنوا من فقدان خمسة كيلو جرامات من وزنهم خلال أسبوع واحد فقط؛ وبالطبع قد تقل هذه القيمة أو تزيد وفقًا للطبيعة الجسمانية واستجابة كل شخص للرجيم، ولكن حتى ينجح الرجيم ويكون أكثر فعالية؛ يجب اتباع النصائح التالية:

• تناول كمية من المياه لا تقل عن ثمانية أو تسعة أكواب يوميًا طوال فترة الرجيم.
• تناول المشروبات الطبيعية والعصائر بدون إضافة السكر إليها.
• يجب تجنب المشروبات الغازية والكحولية طوال فترة الرجيم واستبدالها بالشاي الأخضر.
• لا بُد من تناول المياه قبل كل وجبة.
• الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية.
• الحرص على تناول الطعام بدون إضافة الملح إليه.
• كما يجب الالتزام تمامًا بالنصائح التي يوجها الطبيب أثناء اتباع الرجيم بدون زيادة أو نقصان حتى لا تعود على صاحب الرجيم بنتائج عكسية أو سلبية.

موانع استخدام رجيم الماء

بوجه عام يجب عدم اتباع رجيم المياه إلا بعد استشارة الطبيب؛ ولكن هناك حالات مُحددة ممنوعة تمامًا من استخدام هذا الرجيم، مثل:

• مرضى السكري سواء من النوع الأول أو النوع الثاني؛ لأن الجسم لن يكون قادرًا على التخلص من كميات المياه الكبيرة التي تدخل إلى الجسم.
• المرضى المصابين باضطراب مستوى ضغط الدم وأمراض القلب.
• مرضى التليف الكبدي.
• مرضى الفشل الكلوي.