نصائح هامة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم diet

نصائح هامة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم diet
    جيليان ماكليز للدايت، نقدم على جبنا التايهة رجيم المدربه جيليان مايكلز،وبالانجليزية Jillian Michaels، جيليان مايكلز ،سنتعرف على المدربه جيليان مايكلز وسر رشاقتها ، إنقاص الوزن ،دايت، زيادة حرق الدهون، أسهل طريقة للتخسيس ،weight loss، diet، نصائح هامة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم 

     نصائح هامة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم  -جيليان ماكليز للدايت-رجيم المدربه جيليان مايكلز- Jillian Michaels - جيليان مايكلز -المدربه جيليان مايكلز وسر رشاقتها - إنقاص الوزن - دايت - زيادة حرق الدهون - أسهل طريقة للتخسيس -weight loss- diet
    نصائح هامة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم diet


    نصائح هامة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم diet:

    عملية حرق الدهون تتم عن طريق موازنة الهرمونات. ويمكن أن نجعل عملية الموتابليزم(حرق الدهون) تعمل لصالحنا أو تعمل ضدنا بواسطة الأشياء التى نأكلها.

    إقرأ أيضاً: 10 مشروبات سحرية للتخسيس التنحيف وإنقاص الوزن 

    النصيحة الأولى لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم:

    البعد عن الطعام السئ (الذى يقلل من عملية حرق الدهون ) مثل:المثلجات والمعلبات والمعجنات والوجبات السريعة وذلك لأن هذه الأكلات تدخل فى نظام الجسم وتغير توازن الهرمونات وتجعلك بديناً وتكبرك بالسن.


    النصيحة الثانية لإنقاص الوزن (دايت)ورفع عملية حرق الدهون بالجسم:


    عملية الإسترجاع بمعنى أن نضع فى أجسامنا الطعام الذى يعمل مع الجينات الحارقة للدهون،مثلفيتامين c  وهو حارق للدهون ومفيد جدا لخسارة الوزن والتخسيس لأنه يضعف من قدرة الجسم على إنتاج هرمونن إسمه كرتزول؛ لذا نكثر من الحمضيات والبرتقال والطماطم والتوت.


    النصيحة الثالثة لإنقاص الوزن (دايت) ورفع عملية حرق الدهون بالجسم:


    الإقلال من الصوديوم(موجود بكثرة فى الملح)فى الأكل.وذلك لأن الصوديوم يحول الكورتزون المفيد إلى كرتزول سئ يزيد الوزن ويكون السمنة خاصة فى منطقة البطن.


    النصيحة الرابعة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم:


    أخذ قسط وافى من النوم، خذوا كفايتكم من النوم لأن النوم يقوم بموازنة الهرمونات ومساعدة الجسم على خسارة الوزن . لأنه عند النوم يقوم الجسم بإنتاج هرمون النمو البشرى وهرمون إسمه لبتن يساعد على الإحساس بالشبع.والعكس فى حالة عدم النوم يتم إنتاج هرمون كارتزول وهرمون غريلن مما يؤدى للشعور بالجوع .


    النصيحة الخامسة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم :


    تجنب الكربوهيدرات قبل النوم وذلك لأنها تنتج هرمون الأنسولين الذى يضعف من هرمون النمو البشرى وهرمون النمو هو الذى يبقيك شاباً وبلا دهون.

    ayaa ahmed
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع جبنا التايهة .
    1. الفجل يساعد على التخلص من الانسداد في الممرات الهوائية، وينصح بمزج الفجل المطحون مع العسل والماء ثم الغرغرة
      http://sehaty-rhidae.blogspot.com/

      ردحذف
    2. نصائح رائعة
      (خير الكلام ماقل ودل)

      ردحذف

    اعلان