وصفات للطبخ والحلويات والكيك والمخبوزات و البهارات وحفظ الفواكه المطبخ وأدواته وتنظيف المنزل وترتيبه وتنظيف المطبخ وترتيب المطبخ وديكور المنزل والدايت والرجيم وزراعة الشعر وزيادة الوزن والتسمين وعلاج فقر الدم والأنيميا والطب البديل والعلاج بالأعشاب وعلاج الإمساك وصحة المرأة وجمالها وعلاج العقم والطفل ومناسك الحج ومناسك العمرة وأدلة الفنادق فى مصر والسعودية ووظائف ونتائج وبرامج وأجهزةالحاسب والموبايل للبيع وحالة الطقس وأسعار الذهب


عيش السن للتخسيس- خبز البر للتنحيف وإنقاص الوزن -عيش السن -عيش السن للدايت-عيش السن للرجيم-عيش السن لإنقاص الوزن -عيش السن فوائده وأضراره-خبز البر للتنحيف وإنقاص الوزن -خبز النخالة-خبز البر- النخالة-wheat bread diet-wheat bread-weight loss-diet
عيش السن للتخسيس- خبز البر للتنحيف وإنقاص الوزن -عيش السن -عيش السن للدايت-عيش السن للرجيم-عيش السن لإنقاص الوزن -عيش السن فوائده وأضراره-خبز البر للتنحيف وإنقاص الوزن -خبز النخالة-خبز البر- النخالة-wheat bread diet-wheat bread-weight loss-diet
عيش السن(خبز البر) للتخسيس للتنحيف وإنقاص الوزن wheat bread 

سنتناول فى هذا الموضوع على جبنا التايهة كل مايخص عيش السن والذى يطلق عليه فى السعودية ودول الخليج خبز البر من حيث فوائد خبز البر وكمية السعرات الحرارية الموجودة فى عيش السن ومقارنة بين عيش السن والخبز الأبيض وخبز النخالة من حيث السعرات الحرارية والبروتينات والألياف . كذلك الآراء الطبية فى خبز البر واستخدامه فى التنحيف التخسيس وإنقاص الوزن والآراء الطبية المؤيدة لذلك والآراء الأخرى التى تحذر من الإفراط فى استخدام عيش السن للتخسيس على فترات طويلة . كذلك نظام غذائى للرجيم والتنحيف وإنقاص الوزن للدكتور مصطفى سارى وذلك باستخدام عيش السن . وعلى الرابط التالى ستجد طريقة عمل عيش السن للتخسيس 

عيش السن(خبز البر) للتخسيس للتنحيف وإنقاص الوزن wheat bread :

يتم صناعة الخبز من القمح وهناك 3 أنواع من الخبز:

وصفات بذرة الكتان وزيت بذر الكتان العلاج الفعال للإمساك Flaxseed  

  • خبز يصنع من حبة القمح كاملة (whole wheat bread) بدون فصل الردة ويسمى خبز البرعيش السن أو الخبز الأسمر.
  • يتم نخل الخبز عن طريق منخل وعمل غربلة له ونتيجة النخل ينتج الدقيق الأبيض يصنع منه العيش الأبيض أو العيش الشامى والتميس.
  •  و المتبقة (الخارج من المنخل)النخالة يصنع منها خبز النخالة .
الفرق فى السعرات الحرارية بين العيش الشامى وخبز البر (عيش السن)وعيش النخالة:

  • العيش الشامى (الخبز الأبيض) يحتوى على سعرات حرارية عالية ولا يحتوى على ألياف وبروتينات بكمية كافية نتيجة فصل الردة عنه.
  • عيش السن(خبز البر) أو العيش الأسمر به سعرات حرارية أقل ونسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتينات
  • عيش النخالة يحتوى على نسبة أقل من السعرات الحرارية ونسبة عالية (أكثر من البر)من الألياف والبروتينات.

عيش السن(خبز البر) للتخسيس للتنحيف وإنقاص الوزن wheat bread :

العيش السن أو مايطلق عليه خبزالبر رائع للريجيم (التخسيس والتنحيف وإنقاص الوزن) وقد أثبتت الدراسات إحتواؤه على كميه معتدلة من النشويات وكمية كبيرة من البروتين والألياف.

هل عدد السعرات الحرارية فى رغيف كامل من العيش  السن (خبز البر) يساوى ربع رغيف عيش شامى ؟

هذه معلومة خاطئة تقول أن 1 عيش سن = ربع رغيف عيش عادى (دقيق أبيض).حيث أثبتت الدراسات أن رغيف من العيش السن (خبز البر) يحتوى على من 280: 320 سعرا حراريا،أما العيش العادى فالرغيف يحتوى من 400 : 450 سعرا . بحسبة بسيطة نكتشف فعلا أن العيش السن سعراتها لحرارية أقل من العيش العادى ولكن الفرق ليس كبير جدا كما كنا نتخيل.وستكتشفون ذلك عند إطلاعكم على طريقة عمل العيش السن حيث ستجدون أنه عند عمل العيش السن (خبز البر) نقوم بإضافة نصف كوب ردة لكل 3 كوب دقيق أبيض

نظام غذائى لإنقاص الوزن والريجيم باستخدام عيش السن (خبز البر) للدكتور مصطفى سارى:

  • تناول ربع رغيف سن مع كل وجبة أو تبعا للنظام الغذائى 
  • تجنب الوجبات السريعة والمياه الغازية 
  • الإكثار من الخضروات والفواكه والبروتين وعدم الأكل إلاعند الإحساس بالجوع فقط 
  • لا تزيد عدد الوجبات فى اليوم عن3 وجبات. 
  • الإكثار من شرب الماء طوال اليوم . 
  • ممارسة أى نشاط رياضى مثل المشى نصف ساعة فى اليوم.
هل العيش السن (خبز البر) ضار للأطفال ويسبب هشاشة العظام؟

يؤكد الدكتور مصطفى سارىوالذى سبق وتناولنا له ريجيم البطن والأرداف للدكتور مصطفى سارى diet - وهو استشارى التغذية الكبير والضيف الدائم على برنامج ريجيم فى ريجيم على  قناة المحور  أن المقولة التى تتردد عن أن العيش السن (الخبز البر) غير مناسب للأطفال ويسبب هشاشة العظام للكبار مقولة غير مؤكدة .لأن كمية الألياف الموجودة في العيش السن (الخبز البر) هى الكمية المقررة والتى يحتاجها الجسم فى اليوم.بينما يختلف معه فى الرأى الدكتور مدحت الشامي استشاري التغذية والصحة العامة  والذى حذر من خطورة العيش السن علي الصحة إذا تم تناوله على فترات طويلة . وذلك نتيجة إحتواء عيش السن (الخبز البر) على كمية كبيرة من الردة والتى تؤدى كثرتها إلى ترسيب الكالسيوم فى الأمعاء فيتخلص منها الجسم دون استفادة مما يسبب هشاشة العظام.

عيش السن(خبز البر) للتخسيس للتنحيف وإنقاص الوزن wheat bread :

مما سبق يتضح لنا أن العيش السن سعراته الحرارية أقل من العيش الشامى (العادى) وكمية الألياف والبروتينات به أعلى لذلك فهو يستخدم للتخسيس وإنقاص الوزن ولكن يجب أن يكون إستخدامه بإعتدال شديد حتى لا يسبب الإمساك أو هشاشة العظام.وقبل أن تبدأ اى نظام غذائى عليك بمعرفة وزنك المثالى كما يحسبه أطباء التغذية حساب الوزن المثالى

عيش السن للتخسيس, خبز البر للتنحيف وإنقاص الوزن ,عيش السن ,عيش السن للدايت,عيش السن للرجيم,عيش السن لإنقاص الوزن ,عيش السن فوائده وأضراره,خبز البر للتنحيف وإنقاص الوزن ,خبز النخالة,خبز البر, النخالة,wheat bread diet,wheat bread,weight loss,diet
طريقة عمل عيش السن للتخسيس

إقرأ أيضاً في جبنا التايهة:
فى : التعليقات 2

هناك 2 تعليقًا على : عيش السن(خبز البر) للتخسيس للتنحيف وإنقاص الوزن wheat bread

شكراااااااا على الوصفة الرائعة

مقال رائع تسلموا.

أضف تعليق: تذكر قوله تعالى: (( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

asdas

adsense code