10 طرق لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان،نقدم في جبنا التايهة برنامج لزيادة الوزن 10 كيلو في رمضان، زيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان عن طريق نظام غذائى متكامل يعمل على علاج النحافة فى رمضان، نظام غذائى لزيادة الوزن فى رمضان،طرق زيادة الوزن فى شهر رمضان-diet to gain weight-fattening -Ramadan
إمساكية رمضان 2018-1439 جميع دول العالم العربية والأجنبية من هنا
 |
| 10طرق لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان |
10طرق لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان:
من المعروف أن شهر رمضان من الشهور التي يحدث فيها زيادة للوزن على الرغم من أنه يفترض فيه قلة الأكل والشرب، ولكن يحدث في رمضان أن تقل قدرة الجسم على حرق الدهون مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وهذا ما يرغب فيه العديد من النساء والرجال الذين يعانون من النحافة، لذلك فسنقدم لزوارنا الكرام برنامج لزيادة الوزن 10 كيلو في رمضان.برنامج لزيادة الوزن 10 كيلو في رمضان-نظام غذائى متكامل لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان:
- شرب كمية قليلة من الماء عند الإفطار فى رمضان ثم الإفطار فى البداية على التمر . ثم الإفطار تماما حتى الشبع بعدها نشرب السوائل.لاتبدأ بالسوائل فتمتلئ معدتك وتقل شهيتك دون أكل.كذلك السلطات اجعلها فى نهاية الأكل .
- عند الافطار البدء بأكل البروتينات (الأسماك واللحوم والدجاج) والكربوهيدرات، صلصة الطماطم، المكرونة والأرز والبطاطس المقلية . ويمكنكم الإستعانة بهذا الموضوع عند تجهيز وجبة الإفطار وصفات للإفطار فى رمضان سهلة التحضير وسريعة ومغذية.
إمساكية رمضان 2018-1439 جميع دول العالم العربية والأجنبية من هنا
- الإهتمام بالرياضة بعد الإفطار فى رمضان والمقصود بالرياضة هنا هى تمارين رفع الاثقال فهى من أسرع طرق زيادة الوزن والتسمين مثل تمارين السكوات و الصدر و الظهر اذ ان لها تأ ثيركبير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتلة العضلات.
- أكل وجبات غذائية صغيرة على فترات منتظمة فى الوقت بين السحور والإفطار فى رمضان حوالى كل 3 ساعات وجبة صغيرة.
- الإهتمام بالمكسرات الى تحتوى على نسبة عالية من الزيوت فى رمضان مثل الفستق واللوز والكاجوبين الوجبات.تناول الاكلات و الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية.كذلك الإهتمام بطبق الخشاف والذى يحتوى على الفواكه المجففة مثل المشمشية والقراصيا وقمر الدين والتين.
- الإهتمام بالحلويات فى رمضان بين الإفطار والسحور واستعمال السمن والزبد والعسل فى الحلويات والقشطة والكريمة فى الحلويات ويمكنكم الإستعانة بهذا الموضوع لتجهيز جميع أنواع الحلى والحلويات الرمضانية بأفضل الطرق ولأكبر الشيفات وصفات حلويات وحلى وعصائر ومشروبات شهررمضان.مع عدم بدء أى وجبة بالحلويات لأنها ستفقدك الشهية لإكمال الطعام.
- الإهتمام بالفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات فى رمضان مثل المانجو والبلح والموز والعنب.
- الإهتمام بالمشروبات مثل التمر هندى وعصيرقمر الدين و عصير البلح والخشاف لإحتوائها على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية العالية.
- الإهتمام بوجبة السحور إهتماما كبيرا حيث أنه لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان لابد من الإهتمام بوجبة السحور من حيث الكم والكيف . فلابد ان تحتوى هذه الوجبة على بروتينات وأجبان كاملة الدسم أو البيض مع الخبز وزيت الزيتون والخضروات والأفوكادو . ويمكنكم الإستعانة بهذا الموضوع عند تحضير وجبة السحور وصفات للسحور فى رمضان صحية وسهلة وتمنع العطش كذلك يمكن تناول الحليب مع الشوفان وأكل الفواكه بأنواعها خاصة العنب والمانجو والموز والبلح.
- إضافة المايونيز والطحينة والعسل الأسود وصلصات الأطعمة مثل صلصة الطماطم وصوص الباشاميل لوجبة الإفطار والسحور لإحتوائهم على سعرات حرارية عالية.
نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن فى رمضان
- أسرار الكورتيزون وزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة Cortisol
- فوائد الحلبة للتسمين وزيادة الوزن fattening obesity recipe
- الحلبة لزيادة الوزن وطريقة تحضيرها بالتفصيل Overweight
- نظام غذائى الدكتورحسن فكرى لزيادة الوزن والتسمينfattening diet
- نظام غذائى صحى لعلاج النحافة للدكتور حسن فكرى obesity diet
- حب العزيز والحلبة لزيادة الوزن والتسمين fattening and obesity
- مشروبات وعصائر لزيادة الوزن fattening and obesity
- الحلبة لزيادة الوزن وطريقة تحضيرها بالتفصيل Overweight
- وصفة مغربية مجربة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة weight gain
- وصفة للتسمين وزيادة الوزن مجربة وسهلة التحضير
- إمساكية رمضان 2014 الموافق 1435 لجميع دول العالم
تعليقات: 0
إرسال تعليق